Cours

“Quand j’acquiers ma stabilité intérieure, le chaos et la confusion extérieurs ne m’affectent en aucune façon.”

La petite voix

YOGA

Horaires: Lundi 17h30/Vendredi 09h30
Lieu: Ch. de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle

Durée : 75 minutes

Restore Yoga

"Fais du bien à ton corps, pour que ton âme ait envie d'y rester" Proverbe indien
Travail d’ouverture, d’ancrage, d’équilibre et de flexibilité par des mouvements doux, fluides et principalement effectués au sol.Idéale pour débuter dans les postures de yoga et à ressentir l’énergie intérieure, qui nous habite.

Ce yoga restructure, régénère tous les systèmes du corps, répare des blessures mineures et libère les tensions inutiles.

Idéal pour les personnes réticentes au yoga traditionnel et souhaitant simplement retrouver une mobilité et une justesse du mouvement.

Aucun niveau prérequis.

YOGA

Horaires: Lundi 19h00 / Mardi 9h30
Lieu: Ch. de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle

Durée : 75 minutes

Retrouvez-moi aussi:
Horaires: Mardi 18h30
Lieu: Unipop
Av de France 4, 1870 Monthey
Durée : 75 minutes

Chakra Yoga

"Votre corps est la harpe de votre âme, et c'est à vous d'en tirer des sons confus ou de la douce musique" Khalil Gibran
Nous travaillerons dans un temps des mouvements respiratoires, par des techniques bien spécifiques pour nettoyer les canaux subtils et apporter du Prana (l’énergie vitale) dans le corps.

Puis la séance se poursuivra tout en conscience par des exercices correspondants aux différents centres d’énergies pour en recevoir tous les bienfaits. Chaque mouvement suivra un souffle et un son, donnant à l’élève un point de focalisation pour l’aider à vivre pleinement l’expérience du yoga.

Cette classe est axée également sur la recherche de l’alignement du corps, esprit et à la connexion de la paix intérieure.

Idéale pour débuter dans les postures de yoga et à ressentir l’énergie intérieure, qui nous habite.

Aucun niveau prérequis.

Horaires: Lundi 19h00 / Mardi 9h30
Lieu: Chemin de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle

Durée : 75 minutes

Retrouvez-moi aussi:
Horaires: Mardi 18h30 
Lieu: Unipop
Av de France 4, 1870 Monthey
Durée : 75 minutes

Chakra Yoga

"Votre corps est la harpe de votre âme, et c'est à vous d'en tirer des sons confus ou de la douce musique" Khalil Gibran
Nous travaillerons dans un temps des mouvements respiratoires, par des techniques bien spécifiques pour nettoyer les canaux subtils et apporter du Prana (l’énergie vitale) dans le corps.

Puis la séance se poursuivra tout en conscience par des exercices correspondants aux différents centres d’énergies pour en recevoir tous les bienfaits. Chaque mouvement suivra un souffle et un son, donnant à l’élève un point de focalisation pour l’aider à vivre pleinement l’expérience du yoga.

Cette classe est axée également sur la recherche de l’alignement du corps, esprit et à la connexion de la paix intérieure.

Idéale pour débuter dans les postures de yoga et à ressentir l’énergie intérieure, qui nous habite.

Aucun niveau prérequis.

Horaires: Lundi 17h30
Lieu: Chemin de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle

Durée : 75 minutes

Restore Yoga

"Fais du bien à ton corps, pour que ton âme ait envie d'y rester" Proverbe indien
Travail d’ouverture, d’ancrage, d’équilibre et de flexibilité par des mouvements doux, fluides et principalement effectués au sol.Idéale pour débuter dans les postures de yoga et à ressentir l’énergie intérieure, qui nous habite.

Ce yoga restructure, régénère tous les systèmes du corps, répare des blessures mineures et libère les tensions inutiles.

Idéal pour les personnes réticentes au yoga traditionnel et souhaitant simplement retrouver une mobilité et une justesse du mouvement.

Aucun niveau prérequis.

Aérien

Horaire: Jeudi 17h30
Lieu: Ch. de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle
Durée : 60 minutes

Retrouvez-moi aussi:
Horaire:  Jeudi 19:30
Lieu & Inscription: Snick
Rue Plantour 3, 1860 Aigle

Durée: 75 minutes 

Fit&Fly

"Je suis en extension et tout s'ouvre devant moi"

Pratique plus physique. Cours de conditionnement pour améliorer le tonus des chaînes musculaires.

Ouvre à la pratique des arts du cirque.

Destiné aux personnes en bonne santé et appréciant l’effort.

Horaire: Vendredi 18h00
Lieu:  Ch. de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle
Durée : 60 minutes

Yin Yoga’ Mac

"Je plonge dans mes racines, j'y gagne des ailes"

Parfait pour terminer la journée et apaiser son mental. Le cours se déroule dans une ambiance tamisée dans le hamac à faible hauteur. Comprend des postures longues, passives et des exercices de respiration, afin de créer un espace à la relaxation. 

L’intention est basée sur le sentiment d’amour propre, sur son potentiel, sur la prise de conscience du corps et de la détente.

L’expérience du corps enveloppé et flottant dans le tissu comme celui d’un cocon de soie est vécue comme une renaissance. 

Idéal pour les débutants, personnes ne pouvant pas placer la tête en bas et femmes enceintes.

Horaires: Vendredi 18h00
Lieu:  Chemin de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle
Durée : 60 minutes

 

Yin Yoga Mac

"Je plonge dans mes racines, j'y gagne des ailes"

Parfait pour terminer la journée et apaiser son mental. Le cours se déroule dans une ambiance tamisée dans le hamac à faible hauteur. Comprend des postures longues, passives et des exercices de respiration, afin de créer un espace à la relaxation. 

L’intention est basée sur le sentiment d’amour propre, sur son potentiel, sur la prise de conscience du corps et de la détente.

L’expérience du corps enveloppé et flottant dans le tissu comme celui d’un cocon de soie est vécue comme une renaissance. 

Idéal pour les débutants, personnes ne pouvant pas placer la tête en bas et femmes enceintes.

Horaires: Jeudi 17h30
Lieu: Ch. de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle

Durée : 60 minutes

Retrouvez-moi aussi:
Horaires:  Jeudi 19:30
Lieu & inscription: Snick
Rue Plantour 3, 1860 Aigle

Durée: 60 minutes 

Fit&Fly

"Je suis en extension et tout s'ouvre devant moi"

Pratique plus physique. Cours de conditionnement pour améliorer le tonus des chaînes musculaires.

Ouvre à la pratique des arts du cirque.

Destiné aux personnes en bonne santé et appréciant l’effort.

Kid’s Yoga fly

Horaire: Mercredi 10h30
Lieu: Ch. de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle

Durée : 45 minutes

Kid’s Yoga Fly

« Rire, grimper, tournoyer et se balancer font partie de la nature même de l’enfant et c’est quand l’enfant joue, que l’esprit s’envole. » (Ch. Harrison)

Dans l’esprit de la technique antigravity, cette séquence se veut joyeuse, agréable et
détendue pour que l’enfant puisse apprendre les outils du yoga, qui lui serviront dans son quotidien.

La séquence s’appuie sur la réalisation de postures au sol et aériennes, d’exercices de respiration et de visualisation, afin de prendre conscience de son ambiance physique, mais également énergétique et émotionnelle. La séance est découpée en 3 phases : préparatoire, active et relaxante.

Développer l’attention suffisante pour découvrir le monde, telle est le but de cette séance de Kid’s yoga fly

Kid’s Yoga fly

Horaires: Mercredi 10h30
Lieu: Chemin de Pautex 12,
Ap. 323 (3ème étage), 1860 Aigle

Durée : 45 minutes
Tarif: CHF 15.-

 

Kid’s Yoga Fly

« Rire, grimper, tournoyer et se balancer font partie de la nature même de l’enfant et c’est quand l’enfant joue, que l’esprit s’envole. » (Christopher Harrison)

Dans l’esprit de la technique antigravity, cette séquence se veut joyeuse, agréable et
détendue pour que l’enfant puisse apprendre les outils du yoga, qui lui serviront dans son
quotidien.

La séquence s’appuie sur la réalisation de postures au sol et aériennes, d’exercices de
respiration et de visualisation, afin de prendre conscience de son ambiance physique, mais
également énergétique et émotionnelle. La séance est découpée en 3 phases : préparatoire,
active et relaxante.

Développer l’attention suffisante pour découvrir le monde, telle est le but de cette séance
de Kid’s yoga fly

Yoga en ligne

Cours:
Séance courte de 30min spécialement conçue pour les télétravailleurs, est orientée sur la réduction des tensions au niveau des épaules, nuque et dos. L’accent est mis sur l’étirement du psoas, (muscle qui souffre des postures assises tenues longuement au bureau) afin de favoriser la libération de toxines s’accumulant sur ces fibres musculaires. D’autre part, des exercices spécifiques à la détente du globe oculaire et des yeux sont proposés, ainsi que des exercices de respiration pour l’oxygénation du cerveau et de concentration favorisant le lâcher prise.

Date & Heure: Du 02 novembre au 14 décembre 2020         (7 séances)

Lundi de 12h00 à 12h30

Tarifs:

Par séance: 10.-

Forfait 7 séances: 56.-

Durée: 30 min

 

YOGA EN LIGNE

30 min

Votre pause zen en direct depuis votre travail!

Je vous propose de presser sur le bouton “STOP”et de prendre 30 min pour vous, pendant votre pause midi, pour:

-Améliorer la concentration

-Réduire les tensions physiques

-Apaiser le mental

-Redonner de l’énergie

-Equilibrer l’humeur

Depuis la crise sanitaire, beaucoup d’entre nous avons dû nous mettre au  télétravail soit depuis notre domicile ou depuis notre lieu profesionnel. Afin de pallier aux restrictions du gouvernement, l’alternative en direct via l’assistance vidéo se propose pour garder une pratique de yoga hebdomadaire pour sa santé et son bien-être en toute sécurité.

QUOI?                                                    Séance courte de 30min spécialement conçue pour les télétravailleurs, est orientée sur la réduction des tensions au niveau des épaules, nuque et dos. L’accent est mis sur l’étirement du psoas (muscle qui souffre des postures assises tenues longuement au bureau) afin de libérer certaines toxines s’accumulant sur les fibres musculaires. D’autre part, des exercices spécifiques pour la détente du globe oculaire et des yeux sont proposés, ainsi que des exercices de respiration pour l’oxygénation du cerveau et de concentration favorisant le lâcher prise.

 

QUAND?                                                      -Du 02 Novembre au 14 Décembre 2020 (7 séances)

Lundi de 12h00 à 12h30

 

COMBIEN?                                                      A la séance: 10.-

Forfait 7 séances: 56.-

 

COMMENT CA MARCHE?                     -Faites- moi part de votre intérêt à participer au cours, le lien zoom (préalablement téléchargé sur votre ordinateur ou téléphone) vous sera envoyé après réception de paiement (Twint).

-Ouvrez votre boîte mail puis cliquez sur le lien “zoom”.

-Entrez le numéro d’ID de réunion et le code secret. Vérifiez que zoom a bien accès la caméra.

-Installez-vous dans un endroit dans lequel vous vous sentez à l’aise, assis sur votre tapis avec une couverture et un coussin puis la séance peut commencer!

Yoga en entreprise

Fonctionnement:
– Assurez-vous de disposer un espace pour accueillir les participants environ 35m2 (12 personnes maximum).
– La personne chargée de communication ou ressources humaines me contacte pour regarder ensemble quelles seraient les demandes de l’entreprise et disponibilités, puis propose la diffusion des informations aux participants à l’interne.
– Le matériel est fourni (tapis, blocs, sangles, bolster…)

Cours:
(possibilité de varier les séances à chaque fois, chaque séance est adaptée au niveau des participants)
Yoga mobilité et flexibilité
Yoga tonus et renforcement
Yoga doux et sérénité
Yoga dos /nuque/ épaules
Yoga restaurateur
Yoga avec chaise

Tarif:
Tarif forfaitaire calculé en fonction de la situation, du nombre de participants et du nombre de séances.

Durée:
45 à 55 min avant le travail ou sur l’heure du dîner.

 

ENTREPRISES DU CHABLAIS, VAUD & VALAIS

Votre pause yoga au travail dans votre journée !

La qualité de vie au travail (QVT) des employés est au centre des préoccupations des entreprises modernes.

Sensibiliser le salarié à l’amélioration de son bien-être et à son épanouissement est la clé pour une entreprise en recherche d’unité et d’harmonie dans un but de concilier le bien être de l’employé et l’évolution de l’entreprise.
Les démarches de bien-être au travail influent sur la diminution de l’absentéisme en entreprise, les burn out ou encore les maladies professionnelles…
Les cours de yoga, que je propose en entreprise est une des solutions pour améliorer les conditions de travail. Ces cours permettent de donner des outils à chacun à réagir de façon optimale, avec plus d’assurance, sans se laisser submerger par les émotions.

Les exercices respiratoires et posturales sont bénéfiques autant sur le plan cognitif, émotionnel que social. Ce qui est un atout pour la communication, l’apprentissage, le raisonnement et la prise de décision pour votre entreprise.
L’épanouissement au travail devrait devenir une priorité pour toutes les entreprises, afin de permettre aux salariés de s’impliquer consciencieusement dans leur fonction. Si les salariés se sentent bien physiquement et psychologiquement, alors leur créativité grandissante se fera sentir et cela améliorera la qualité et l’image de l’entreprise.
Quelques exemples des bienfaits du yoga:
Réduction des tensions, diminution du stress, de l’anxiété et de dépression, équilibre émotionnel, meilleure attention, activation de la circulation sanguine, stimulation du fonctionnement du cerveau, diminution de la fatigue, régénération cellulaire…

Autres avantages:
Pratiquer le yoga développe la bienveillance envers soi-même et les autres. Ainsi l’esprit collectif y est renforcé, qui souvent de par nature privilégient souvent la compétition et la performance. Faire entrer le yoga et la méditation en milieu professionnel apporte donc aux membres des outils pour relâcher la pression, se concentrer, soulager une douleur,…

Référence:
www.education.gouv.qc.ca (pdf 88 pages)
www.cgsst.com (par Jean Pierre Brun : professeur titulaire, fondateur et directeur de la CGSOST)
www.parlonsrh.com (par Constance Beaujoin : enquête rendu par l’observatoire Avtinéo de 2019 sur le mode de vie et qualité de vie des français au travail)
www.actualité.ucqm.com (par Marie Claude Bourdon en septembre 2018 : l’activité un anti dresseur naturel)

Yoga en Entreprise

 

Fonctionnement:
– Assurez-vous de disposer un espace pour accueillir les participants environ 35m2 (12 personnes maximum).
– La personne chargée de communication ou ressources humaines me contacte pour regarder ensemble quelles seraient les demandes de l’entreprise et disponibilités, puis propose la diffusion des informations aux participants à l’interne.
– Le matériel est fourni (tapis, blocs, sangles, bolster…)

Cours:
(possibilité de varier les séances à chaque fois, chaque séance est adaptée au niveau des participants)
Yoga mobilité et flexibilité
Yoga tonus et renforcement
Yoga doux et sérénité
Yoga dos /nuque/ épaules
Yoga restaurateur
Yoga avec chaise

Tarif:
Tarif forfaitaire calculé en fonction de la situation, du nombre de participants et du nombre de séances.

Durée:
45 à 55 min avant le travail ou sur l’heure du dîner.

Entreprise du Chablais, Vaud & Valais

Votre pause yoga au travail dans votre journée !

La qualité de vie au travail (QVT) des employés est au centre des préoccupations des entreprises modernes.

Sensibiliser le salarié à l’amélioration de son bien-être et à son épanouissement est la clé pour une entreprise en recherche d’unité et d’harmonie dans un but de concilier le bien être de l’employé et l’évolution de l’entreprise.
Les démarches de bien-être au travail influent sur la diminution de l’absentéisme en entreprise, les burn out ou encore les maladies professionnelles…
Les cours de yoga, que je propose en entreprise est une des solutions pour améliorer les conditions de travail. Ces cours permettent de donner des outils à chacun à réagir de façon optimale, avec plus d’assurance, sans se laisser submerger par les émotions.

Les exercices respiratoires et posturales sont bénéfiques autant sur le plan cognitif, émotionnel que social. Ce qui est un atout pour la communication, l’apprentissage, le raisonnement et la prise de décision pour votre entreprise.
L’épanouissement au travail devrait devenir une priorité pour toutes les entreprises, afin de permettre aux salariés de s’impliquer consciencieusement dans leur fonction. Si les salariés se sentent bien physiquement et psychologiquement, alors leur créativité grandissante se fera sentir et cela améliorera la qualité et l’image de l’entreprise.
Quelques exemples des bienfaits du yoga:
Réduction des tensions, diminution du stress, de l’anxiété et de dépression, équilibre émotionnel, meilleure attention, activation de la circulation sanguine, stimulation du fonctionnement du cerveau, diminution de la fatigue, régénération cellulaire…

Autres avantages:
Pratiquer le yoga développe la bienveillance envers soi-même et les autres. Ainsi l’esprit collectif y est renforcé, qui souvent de par nature privilégient souvent la compétition et la performance. Faire entrer le yoga et la méditation en milieu professionnel apporte donc aux membres des outils pour relâcher la pression, se concentrer, soulager une douleur,…

Référence:
www.education.gouv.qc.ca (pdf 88 pages)
www.cgsst.com (par Jean Pierre Brun : professeur titulaire, fondateur et directeur de la CGSOST)
www.parlonsrh.com (par Constance Beaujoin : enquête rendu par l’observatoire Avtinéo de 2019 sur le mode de vie et qualité de vie des français au travail)
www.actualité.ucqm.com (par Marie Claude Bourdon en septembre 2018 : l’activité un anti dresseur naturel)

Informations supplémentaires 

Pour les séances de yoga, le matériel est fourni (tapis, blocs, sangles, bolsters, couvertures,…) Si vous le souhaitez, vous pouvez apporter votre propre matériel.

Pour l’aérien retirez tout objet pouvant vous gêner et endommager le tissu (bijoux, scratch, pince, zip,…).
Prévoyez un vêtement dans lequel vous vous sentez à l’aise et gardez l’estomac léger avant la séance.

Informations 

supplémentaires 

Pour les séances de yoga, le matériel est fourni (tapis, blocs, sangles, bolsters, couvertures,…) Si vous le souhaitez pour votre confort, vous pouvez apporter votre propre matériel.

Pour l’aérien retirez tout objet pouvant vous gêner et endommager le tissu (bijoux, scratch, pince, zip,…).
Prévoyez un vêtement dans lequel vous vous sentez à l’aise et gardez l’estomac léger avant la séance.
Sylvia Lanzi

Email             info@hamsayoga.ch

Téléphone           +41 79 902 37 36

Ce service ne demande pas nécessairement d’avis médical au préalable. Cependant il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé de votre choix avant l’inscription au cours d’aérien. Hamsa yoga ne se porte pas responsable en cas de blessures lors d’un cours.
Sylvia Lanzi

Email             info@hamsayoga.ch

Téléphone           +41 79 902 37 36

Ce service ne demande pas nécessairement d’avis médical au préalable. Cependant il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé de votre choix avant l’inscription au cours d’aérien. Hamsa yoga ne se porte pas responsable en cas de blessures lors d’un cours.
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